Giới thiệu về 5 điểm chính trong Yoga
Contents
Yoga không chỉ là việc tập luyện các tư thế khó, đẹp hay tập luyện hít thở hàng ngày mà Yoga còn là cuộc sống của mỗi chúng ta.
Khi chúng ta sinh ra thì biết chắc chắn 1 điều rồi chúng ta sẽ chết đi. Bất kỳ 1 ai sinh ra trên đời đều sống theo vòng tròn quy luật của tự nhiên: Sinh ra – Trường thành – Già yếu, chết đi!
Bởi vậy cuộc sống chính là 1 vòng tròn khép kín. Quy luật tự nhiên đó cũng giống như hơi thở: Hít vào – Nín thở – Thở ra. Nó là 1 vòng tròn kéo dài vô tận. Điểm kết thúc cũng chính là bắt đầu, điểm bắt đầu cũng chính là chuẩn bị cho điểm kết thúc.
Đơn giản như khi bạn sinh ra biết chắc chắn rồi chúng ta sẽ chết đi và khi chết đi lại là 1 mở đầu mới cho sự sinh ra. Nó cứ nối tiếp nhau hết kiếp này tới những kiếp về sau và giống nhau với tất cả mọi người.
Và khi đến với Yoga tức là bạn đang học cách ngắm nhìn lại chính cuộc sống của mình từ góc nhìn của 1 người luyện tập Yoga!
Vậy 5 điểm chính cần lưu ý khi bạn bắt đầu đến với Yoga là gì?
-
Sự luyện tập đúng cách – Asanas
Bạn hãy tưởng tượng cơ thể của bạn như 1 cỗ xe với đầy đủ các hệ thống máy móc: thế thống bánh xe, bôi trơn, làm mát, nhiên liệu và cần 1 người lái xe để điều khiển cỗ xe ấy. Khi bạn luyện tập Yoga chính là việc bạn khởi động cho từng bộ phận trên cơ thể: xương khớp, dây chằng, cơ, gân để toàn bộ các cơ quan và bộ phận được hoạt động tốt và linh hoạt nhất.
Khi luyện tập Yoga đúng cách còn là việc bạn điều khiển cơ thể theo đúng định tuyến, cảm nhận cơ thể và tập luyện 1 cách phù hợp vừa theo sức của chính mình.
Bởi bạn luyện tập Yoga để cho cơ thể khỏe mạnh hơn chứ không phải cố dồn cho hết hay cạn kiệt sức lực của mình.
Đây là 1 trong 5 điểm chính trong luyện tập Yoga. Giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn hay bị kiệt sức!
-
Hít thở đúng cách – Pranayama
Hít thở đúng cách là điểm thứ 2 trong 5 điểm chính trong Yoga.
Bên cạnh việc luyện tập các tư thế Asana thì việc luyện thở đúng cách hay còn gọi là luyện sinh khí là 1 điều đặc biệt tối quan trọng làm nên sự khác biệt của Yoga với các bộ môn tập luyện khác.
Việc hít thở trong Yoga đưa bạn trở về với hơi hít thở tự nhiên của mình mà do cuộc sống quá bận rộn khiến bạn quên đi chính hơi thở bạn đang có.
Hơi thở còn chính là sợi dây kết nối giữa cơ thể với tâm trí của bạn mạnh mẽ.
Khi hít thở đúng, trái tim của bạn sẽ bình an dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, hít thở đúng còn giúp cho làn da của bạn tươi trẻ hơn và khi hít thở đúng bạn sẽ có 1 tinh thần luôn tràn đầy lạc quan và vui vẻ.
Do vậy khi đến với việc luyện tập Yoga thì bạn không được quên hơi thở và nếu tuyệt vời hơn nữa đó là bạn có thể mang hơi thở từ trong phép luyện tập Yoga đi vào cuộc sống thường ngày thì sẽ còn hạnh phúc hơn!
-
Thư giãn đúng cách – Shavasana
Điểm thứ 3 trong 5 điểm chính trong Yoga là Thư giãn.
Song song với việc luyện tập và hít thở trong Yoga thì 1 điều bạn không thể bỏ qua đó chính là việc thư giãn.
Tại sao thư giãn lại quan trọng tới như vậy? Bởi vì bạn hãy hình dung 1 chiếc xe máy của bạn dù chạy tốt tới như thế nào đi chăng nữa mà bạn hoạt động và chạy nó liên tục ngày đêm không ngưng nghỉ thì tuổi thọ của chiếc xe cũng giảm đi đáng kể 1 cách bất ngờ.
Tới 1 chiếc xe khi hoạt động quá tải cũng hỏng nhanh vậy thì con người chúng ta? Nếu chỉ biết làm viêc, làm việc để KIẾM TIỀN và học tập mà quên đi việc nghỉ ngơi thì bạn sẽ không thể có đủ năng lượng để duy trì tốt tất cả mọi việc.
Bởi vậy cần biết cách thư giãn để có thể nạp vào cho mình nguồn năng lượng tươi mới để tiếp tục làm việc và học tập tốt hơn mỗi ngày.
-
Ăn uống đúng cách – Vegetarian
Điểm thử 4 trong 5 điểm chính trong Yoga là Ăn uống.
Vừa rồi bạn đã được nhắc nhở về việc hít thở – nghỉ ngơi và tập luyện trong Yoga vậy thì ngoài việc hít thở để lấy không khí, nghỉ ngơi để tái và nạp lại năng lượng thì ăn uống cũng chính là 1 con đường đưa năng lượng vào trong cơ thể của bạn.
Bạn cần chú trọng tới những thức ăn mình đưa vào trong cơ thể cần đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, sạch và đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể phát triển.
-
Tư duy tích cực và thiền định – Vedanta & Dhyana
Điểm cuối cùng trong 5 điểm chính trong Yoga bạn cần biết đó chính là sự thay đổi tư duy đi liền với thiền đình.
Đó là nhìn nhận mọi sự vật, sự việc nhẹ nhàng, đơn giản và tích cực để tận hưởng cuộc sống này. Để bạn luôn giữ được tâm thái bình an trước bất kỳ 1 điều gì xảy đến với bạn.
Nhắn nhủ của Veo Yoga tới những bạn mới tập
5 điểm trên chính là lối sống của người luyện tập Yoga. Nếu bạn là người mới tập hãy trải nghiệm Yoga từ từ để cảm nhận về Yoga.
Nếu bạn muốn tìm hiểu chuyên sâu thì hãy tìm những người thầy Yoga thực sự để hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
Cảm ơn các bạn đã luôn tin tưởng và ủng hộ Veo Yoga trong suốt thời gian qua. Chúc các bạn ngày mới an yên và hạnh phúc.
Nếu cần bất kỳ hỗ trợ hay chia sẻ nào thì vui lòng để lại bình luận phía dưới để được Veo hỗ trợ!
Nguồn: http://toilamotyogi.blogspot.com/
_Diệu Vân_