Tư thế tam giác xoạc rộng là một trong những tư thế đem lại sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Lợi ích cho việc loại bỏ chứng chán ăn cũng như chứng ăn uống vô độ, giảm sự suy tư, lo âu và căng thẳng do stress gây ra. Đồng thời bài tập tam giác xoạc rộng còn giúp làm săn chắc vùng eo 2 bên cho cơ thể.
Ngày hôm nay cùng Veo Yoga tìm hiểu bài tập này nhé.
Chống chỉ định của tư thế tam giác xoạc rộng là gì
Contents
Những người bị bệnh ở lưng không nên thực hiện asana này.
Lợi ích của tư thế tam giác xoạc rộng
- Loạt bài này có thể được thực hiện hàng ngày trong vài tuần để làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
- Nó ảnh hưởng đến các cơ ở hai bên thân, thắt lưng và mặt sau của chân.
- Nó kích thích hệ thống thần kinh và giảm bớt suy nhược thần kinh.
- Nó cải thiện tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn, kích hoạt nhu động ruột và giảm táo bón.
- Nó cũng tăng cường sức mạnh của vùng xương chậu và săn chắc các cơ quan sinh sản.
- Thường xuyên luyện tập sẽ giúp giảm mỡ vòng eo.
Hướng dẫn cách thực hiện tư thế tam giác xoạc rộng
Kỹ thuật chuẩn bị
- Đứng thẳng với hai bàn chân cách nhau một mét.
- Xoay chân phải sang bên phải.
- Duỗi hai tay sang ngang và nâng cao ngang vai sao cho chúng nằm trên một đường thẳng.
Kỹ thuật vào thế
- Cúi người sang phải, chú ý không đưa cơ thể về phía trước. Đồng thời uốn cong nhẹ đầu gối phải.
- Đặt tay phải lên chân phải, giữ hai cánh tay thẳng hàng với nhau. Xoay lòng bàn tay trái về phía trước.
- Nhìn lên tay trái ở vị trí cuối cùng.
Kỹ thuật thoát thế
- Trở lại vị trí thẳng đứng với cánh tay trên một đường thẳng. Lặp lại ở bên đối diện, hơi uốn cong đầu gối trái.
- Điều này hoàn thành một vòng.
- Tập 5 hiệp.
Nhắn nhủ và chia sẻ của Veo Yoga dành cho bạn
- Mỗi bài tập là một trải nghiệm cho cơ thể của bạn.
- Bạn có thể tập luyện hàng ngày để có thể đạt được hiệu quả cao nhất.
- Chúc bạn mỗi ngày 1 tinh tấn và luôn vượt qua chính bản thân.
Xem thêm: Video hướng dẫn thực hiện tư thế tam giác xoạc rộng cùng Diệu Vân
Link đang cập nhật
- Nếu bạn đang muốn bắt đầu tập Yoga mà chưa biết bắt đầu từ đầu
- Nếu như cơ thể của bạn có nhiều vấn đề về sức khỏe muốn cải thiện nhờ Yoga
- Nếu như bạn đang muốn được học bài bản, theo lộ trình cùng giáo viên
Thì hãy Tham khảo thêm những lớp học Yoga PT 1 kèm 1 tại nhà cùng Veo Yoga để đạt kết quả cao
>> 5 lợi ích khi tập Yoga PT tại nhà 1 kèm 1 cùng giáo viên
>> 8 lý do để bạn đăng ký học Yoga PT ngay tại nhà
>> Kiên nhẫn – Lý do bạn cần 1 giáo viên Yoga PT tại nhà
Nguồn tham khảo
Hatha Yoga 200h
Asana Pranayama Mudra Bandha