Chia sẻ cách luyện tập Yoga cho những người có cơ địa yếu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể từ trải nghiệm của chính mình sau khi tập Yoga khoảng 3 năm.
Nội dung chia sẻ
- 1. Các dấu hiệu cho thấy bản thân mình thực sự yếu và sức đề kháng kém.
- 2. Hai bài tập Yoga mà mình đã thực hành để nâng cao sức đề kháng.
- 3. Kết quả thực tế của bản thân mình
- 4. Yếu tố khác mình giúp cải thiện sức đề kháng cơ thể.
- 5. Lời nhắn nhủ của Veo Yoga
- Các dấu hiệu cho thấy bản thân mình thực sự yếu và sức đề kháng kém
Từ bé cơ thể mình vốn đã yếu và gần như lúc nào cũng xài thuốc mà hầu như ngày nào cũng bị ốm từ khi còn bé xíu tới mãi những năm học đại học xong rồi ra trường đi làm.
Cho tới tận bây giờ trong tâm trí của mình cũng hiện rõ ràng những bệnh mà mình hay mắc phải nhất và ghi dấu ấn sâu sắc trong tâm trí đó là:
Hay bị đổ máu cam suốt từ thời nhỏ. Chẳng thấy tụi trẻ con chơi cùng mình bị đổ máu cam như mình bao giờ. Còn mình thì từ bé đã khiến bố mẹ phải lo lắng và chăm sóc nhiều hơn so với các anh trai.
Có lẽ không nhiều đứa nhỏ yếu ớt như mình. Nhưng mình cũng quen với việc hay bị ốm hơn người khác, cũng quen cả việc hay đổ máu bất chợt và nó cũng giúp mình có được phản xạ, cảm nhận khá nhanh khi máu cam chuẩn bị đổ để kịp chuẩn bị hoặc ngồi xuống.
Ấn tượng thứ 2 mà có lẽ kéo dài tới tận hồi đại học và 2 năm về trước của mình đó là ngày nào cũng bị cảm cúm và khá mệt mỏi với nó. Từ nhỏ mỗi khi thời tiết thay đổi 1 xíu, đi nắng 1 chút, đi chơi xa 1 chút, đi chơi 1 chút, đi học 1 chút hay làm gì đó mệt và thời tiết thay đổi là y chang tối đó mình về cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, rồi sốt, đau họng và phải uống thuốc.
Hồi nhỏ bố hay mua cho mình viên thuốc hạ sốt màu trắng và viên trị cảm cúm màu tím mà bố hay gọi là Cê da. Nó đi theo mình tới khi vào đại học rồi ra trường. Mà lạ kỳ 1 cái là cứ tối hắt hơi vậy, sốt nhẹ vậy mà ngủ xong sáng dậy lại không sao trừ khi đợt nào nặng thì mới bị kéo dài tới khoảng 2 ngày.
Nhưng mà mỗi năm cũng có 1 trận ốm thiệt nặng mà mình nhớ nó sẽ luôn là hiện tượng sốt rất cao, không thể ngồi dậy nổi, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn và chắc chắn nôn hết mọi thứ mà mẹ cho mình ăn để uống thuốc, ăn chưa kịp ngấm thì đã nôn ra. Năm nào mình cũng có 1 đợt bị như vậy chỉ là không nhớ mùa nào.
Thứ 3 là cái mà mình sợ đó là bị viêm Amidan mà cứ khi ăn lạnh hay là trời lạnh là sưng và sốt. Thế là mình đã phải cắt nó khi còn học cấp 2. Im lặng 1 tuần không được hé môi và chỉ ăn cháo nên bây giờ nó ổn hơn.
Cuối cùng là khoảng thời gian mãi sau này khi học xong đại học và ra trường đi làm mình bị cảm cúm trở lại. Mỗi ngày đi làm về bước ra khỏi văn phòng nơi có điều hòa mát thì ngay tức thì là hắt hơi và xổ mũi, có khi cả buổi tối chỉ đơn giản là ngồi mà xỉ mũi.
Điều cuối cùng bạn gặp phải đó là khá mệt mỏi. Chất lượng cuộc sống và công việc của bạn bị ảnh hưởng khá nhiều. Chắc hẳn tinh thần của bạn cũng chẳng mấy lạc quan và hạnh phúc khi mà cơ thể bạn ốm yếu và uể oải như vậy.
Mình đã từng mệt mỏi như vậy, còn bạn liệu có phải bạn cũng đang mệt mỏi và uể oải với cơ thể của mình như thế?
Đây cũng chính là khoảng thời gian đưa mình đến với những bộ môn thể dục một cách có cam kết và nghiêm túc hơn bao giờ hết. Mình thử chạy bộ, chơi cầu lông, đá cầu, tập gym, đi bộ, erobic, nhảy jumba, tập Yoga. Sau khi thử 1 loạt các bộ môn thì cuối cùng mình chọn ra được bộ môn phù hợp với thể lực yếu của mình đó là Yoga. Và bắt đầu con đường để cải thiện sức khỏe của mình cũng bắt đầu từ đây!
Con đường cũng khá là gian nan khi mà hiệu quả của việc tập luyện được thấy ngay khi mà mình đi tập thì khỏe, cơ bản là ngày hôm nào tập thì tối đó không còn bị cảm cúm, hắt hơi nữa. Nhưng ngưng tập cái thì lại y chang tình trạng cũ.
Thực sự nó cũng khiến mình nản và không biết làm sao. Khoảng thời gian như vậy cũng được gần 1 năm. Và kết luận lúc đó là, cứ tập thì khỏe, không tập thì lại ốm.
Nhiều lúc nó cũng làm đứa như mình dễ bỏ cuộc và chán nản vì sức khỏe lẹt đẹt quá mức, sức khỏe thay đổi nhanh hơn cả thời tiết.
Thế rồi mãi tới sau này khi bắt đầu thực sự bước vào khóa huấn luyện viên Yoga, được sự chỉ dẫn của thầy cô mình chọn ra vài tư thế để luyện tập hàng ngày mà không mất quá nhiều thời gian thì nó đã đem đến hiệu quả thần kỳ cho mình về việc cải thiện hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
- Hai bài tập Yoga mà mình đã thực hành để nâng cao sức đề kháng.
Tư thế Yoga đầu tiên phải kể tới là tư thế rắn hổ mang
Bài tập này tác động cực kỳ lớn tới phần lồng ngực, lưng trên của bạn. Rắn hổ mang là bài tập thần kỳ nhất tác động trực tiếp tới hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần bạn thực sự chăm chỉ tập luyện bài tập rắn hổ mang ở những cấp độ từ dễ tới khó một cách chính xác, thì bạn sẽ thấy sự thay đổi cơ thể 1 cách rõ ràng và lột xác sau khoảng 21 ngày.
Bài tập Yoga mà mình đã đúc kết từ kinh nghiệm luyện tập của chính bản thân và xử lý cho rất nhiều học viên mà mình từng hướng dẫn trong 3 năm qua, đem lại hiệu quả 1 cách rõ ràng và ngạc nhiên.
Điều lưu ý đặc biệt của bài tập này: Là không tập bài rắn hổ mang khi bạn có bầu.
Tư thế Yoga thứ hai là tư thế cánh cung
Đây là một tư thế khá dễ dàng cho tất cả mọi người luyện tập dù là người mới hay người tập luyện lâu năm. Từng bước tập luyện tư thế này mỗi ngày chắc chắn kết quả mang lại về sự thay đổi, cải thiện hệ miễn dịch và đề kháng của bạn sẽ thấy rõ ràng.
Mình cũng tập tư thế này 21 ngày liên tục sau khi tập bài tập cánh cung.
Đây là bộ đôi – Tư thế Yoga cải thiện sức đề kháng 1 cách thần kỳ nhất.
Lưu ý chung cho cả 2 bài tập: Không tập tư thế này khi bạn đang có thai.
Và thi thoảng là tư thế lạc đà, nhưng cơ bản không nhiều lắm.
Điểm quyết định chính yếu ở bài tập để tăng hệ miễn dịch đó là làm sao có thể mở lồng ngực tối đa, mở rộng dung tích vùng phổi hết mức có thể.
Bởi vậy những tư thế có xu hướng ngã sau và mở lưng trên luôn là bài tập mà mình tập nhiều nhất và thường xuyên nhất để cải thiện vấn đề!
- Kết quả tập luyện của mình
Sau khi tập 2 tư thế chính phía trên 1 thời gian khoảng 3 tháng sức đề kháng của mình đã cải thiện rõ rệt hơn.
Thời gian đầu khi tập luyện Yoga mình vẫn bị ốm những khi thời tiết thay đổi thất thường và vẫn phải ra hiệu thuốc để mua thuốc.
Sau đó 1 thời gian thì mình khỏe dần và từ đó không bao giờ còn quay lại hiệu thuốc để mua mấy thuốc cảm cúm hay hạ sốt gì nữa. Vô tình gieo cảm hứng tới chị chủ hiệu thuốc dễ thương, cho em chị ấy đi học Yoga để làm giáo viên Yoga như mình luôn để sau này khỏe mạnh và không cần nhờ thuốc mà có thể tự nâng cao khả năng, sức đề kháng của bản thân và khỏe mạnh hơn.
Tới tận bây giờ thực sự sau 2 năm tập luyện liên tục mình đã chẳng bao giờ dùng tới thuốc và để cơ thể tự phục hồi sau những lần bị ốm! Đó thực sự là sự lột xác của bản thân mình.
Hạnh phúc này có lẽ là điều thực sự tuyệt vời khi mà cuộc sống của bạn bắt đầu thay đổi hoàn toàn khác vì bạn có đủ sức để làm điều bạn yêu thích.
- Yếu tố khác mình giúp cải thiện sức đề kháng cơ thể.
Thứ nhất là chế độ ăn uống
Nếu như vận động mình đã chọn Yoga thì ăn uống mình cũng cần chú ý hơn 1 chút những thứ bạn ăn vào tăng cường sức đề kháng của bạn. Về ăn uống thì mình chỉ áp dụng cho bản thân chứ chưa học thực sự sâu như với Yoga nên cac bạn tham khảo các thông tin của các vị bác sĩ, thầy thuốc có uy tín và chọn lọc thông tin sao cho thông minh nhất để áp dụng thử nha.
Thứ 2 phải kế đến đó là giấc ngủ
mình cố gắng học cách duy trì giấc ngủ trong khoảng thời gian mà Gan được nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi từ 11-1h còn nếu bạn tốt hơn có thể sắp xếp thì có thể ngủ từ 9-1h sáng. Điều này phụ thuộc vào công việc của bạn, cách bạn sắp xếp cuộc sống đừng để thời gian sinh học của bạn bị đảo lộn liên tục thì các hệ cơ quan của bạn cũng sẽ không thể nào ổn định được và tạo ra sự cân bằng cho cơ thể là 1 điều khá khó khăn với những người về cơ bản khả năng thích nghi, sức chịu đựng, sức đề kháng thấp!
Thứ 3 phải kể đến đó là hơi thở
Đây là yếu tố mà mình đã cải thiện cực kỳ nhiều từ khi tới với Yoga. Từ việc hít thở sai mình biết cách quay trở về và tìm lại cách hít thở đúng của mình giúp cơ thể thực sự có thêm được sức bền và hiểu rõ cơ thể của mình nhiều hơn. Bạn cũng có thể kiểm tra xem bạn thở đúng chưa và có thể cải thiện hơi thở của bạn như thế nào qua phép thở trong Yoga nhé.
Điều cuối cùng mà mình muốn chia sẻ với các bạn đó là tư duy tích cực.
Dù là đứa hay bị ốm như vậy những mình lại là đứa tích cực, nhiệt tình, luôn tin vào những điều tốt đẹp sẽ đến và thứ 2 là luôn tìm cách cải thiện vấn đề mình gặp phải tốt hơn chứ không bi quan và tiêu cực. Đây là 1 trong những yếu tố hết sức quan trọng để cả 4 vấn đề trên đạt được hiệu quả cao nhất. Sự tích cực của bạn đem tới nguồn năng lượng mạnh mẽ, tuyệt vời giúp cơ thể của bạn thực sự thay đổi.
Cuối cùng chúc cho chính bản thân mình đã tìm ra được lời giải thực sự sáng rõ cho bài toán về sức đề kháng và hệ miễn dịch của mình 1 cách thành công nhất. Và mong rằng chia sẻ của mình sẽ đem lại hiệu quả thực sự tốt cho tất cả những bạn đang hoang man khi ở giữa 1 biển thông tin vô cùng vô tận như hiện nay.
- Lời nhắn nhủ của Veo Yoga
Hãy thử và trải nghiệm nếu bạn thấy nó phù hợp. Nếu bạn chỉ biết, tâm đắc và để đó thì coi như việc mình chia sẻ hay phương pháp này cũng chỉ là lý thuyết, đừng chia sẻ nó cho những người khác phương pháp hay bài tập này khi mà bạn chưa thực sự thành công với nó nhé. Để giảm những thông tin quá tràn lan như hiện nay và cũng là 1 việc thiện bạn giúp mình và giúp người không đau đầu, mệt tâm giữa vô vàn phương pháp.
P/S: Nếu bạn đã có đủ đầy những trải nghiệm với thuốc, với y học hiện đại mà vẫn bị phụ thuộc vào nó và bạn muốn quay trở về với phương pháp tự nhiên bằng cách rèn thân thể, tâm trí thì hãy thử nhé. Mình không cố xúy cho bên nào cả. Chỉ là chia sẻ những trải nghiệm của riêng bản thân, cũng đừng thần thánh Yoga quá mức, bởi đó chỉ là 1 phần nhỏ trong cuộc sống của bạn!
Nếu cần bất kỳ sự hỗ trợ nào hay chia sẻ thì hãy inbox hoặc comment ngay phía dưới nhé!