Tư thế vặn mình – Ardha Matsyendrasana – Half Spinal Twist
Tư thế vặn mình là một trong những bài tập tác động tới mạnh mẽ tới cột sống. Qua đó đem tới tác dụng thải bỏ độc tốt ra khỏi cơ thể. Nó còn có tác dụng tăng cường hoạt dịch ở các khớp. Nếu biết cách tập luyện nó còn đem lại lợi ích…